Rotinas
Sentir frio ou calor
Objetivo
alterar a percepção de temperatura e observar reações físicas como arrepios ou suor.
Como conduzir
escolha frio ou calor e descreva os sinais: vento gelado no rosto, dedos dormentes, sol batendo na pele, roupa esquentando. Peça que o voluntário relate onde sente primeiro. Depois intensifique e, se quiser, alterne rapidamente entre os dois.
Cuidados
não leve a sensação a um desconforto real, principalmente em dias de calor ou frio de verdade. Interrompa se houver tremor excessivo ou mal-estar.
Passo a passo
- 1
Escolher
Pergunte se o voluntário prefere começar pelo frio ou pelo calor.
- 2
Descrever sensações
Conduza a imaginação pelos sinais físicos da temperatura.
- 3
Intensificar
Aumente a sensação e observe arrepios, suor e postura.
- 4
Alternar e desfazer
Troque a temperatura para o efeito cômico e depois normalize.